Je baby laten slapen? Deze 11 tips helpen je op weg!

Een goede nachtrust is essentieel voor zowel baby's als hun ouders. Het kan echter een uitdaging zijn om je kleintje rustig te laten slapen, vooral in de eerste maanden. Deur op een kiertje van precies 5 centimeter, timer aan om exact het juiste slaapschema aan te houden, de temperatuur op standje aangenaam… Het lijkt soms haast een onmogelijke formule om je kleintje in slaap te krijgen. En dat terwijl een goede nachtrust en een regelmatig slaappatroon tal van positieve effecten op de ontwikkeling van je uk heeft. Wanneer baby's slapen, krijgen alle indrukken een plekje, en aangezien allesbehalve de bewegingen en geluiden vanuit jouw buik nieuw is, zijn dat er nogal wat. Je kleintje is ‘s nachts druk bezig met het aanleggen van nieuwe verbindingen in zijn hersenen, en daarbij is alle slaaphulp welkom!

Gelukkig bestaan er ook verschillende praktische tips waarmee baby's niet alleen sneller in slaap vallen, maar ook beter leren slapen. Die tips delen we maar wat graag met je. Want wanneer je kleintje lekker slaapt, doe jij dat ook. En met een gezonde nacht slaap achter de rug, kun jij een stuk beter voor je baby zorgen!

Een rustige en comfortabele slaapomgeving is cruciaal voor het in slaap vallen. Zorg voor een donkere kamer, een aangename temperatuur en minimaliseer geluiden en licht. Woon je in een drukke omgeving of komen er regelmatig mensen over de vloer? Het gebruik van witte ruis kan storende geluiden maskeren zodat je kindje gemakkelijker in slaap valt én doorslaapt.

Een consistent bedtijdritueel kan je baby helpen te begrijpen wanneer het tijd is om te slapen. En zo’n rust, regelmaat en duidelijke verwachtingen doen het erg goed bij een pasgeboren baby. Je kindje komt pas net de grote wereld in, en heeft jouw hulp nodig om te weten dat het veilig is. Veilig genoeg om in een diepe slaap te raken. Door een vaste routine aan te houden, herkent je kindje deze op een gegeven moment als een signaal dat het bijna bedtijd is. Denk bijvoorbeeld aan een warm bad voor bed of het voorlezen van een verhaaltje. Ook een inbakerslaapzakje kan je hier in de eerste maanden bij helpen. Inbakeren met een slaapzakje is de veilige variant op het strakkere, ouderwetse inbakeren. Je kleintje op deze 'nieuwe' manier inbakeren geeft hem een geborgen, knus gevoel waardoor hij kalm wordt, net als bij mama in de buik. Dit gevoel geeft een signaal van veiligheid af, waardoor je kindje gemakkelijker in slaap komt.

Leer de signalen kennen die je baby geeft wanneer vermoeidheid toeslaat. Elk kleintje is uniek, maar over het algemeen zijn dit de signalen die slaap aanduiden waar je op kunt letten:

• Oogjes wrijven
• oortjes friemelen
• hangerig worden
• dromerige lach op het gezicht
• gezichtje verstoppen in je borst of knuffeltje
• rode wangen

Het is belangrijk om je kleintje naar bed te brengen voordat je baby oververmoeid raakt, omdat een oververmoeide baby juist meer moeite heeft om in slaap te vallen. Je kunt dan te maken krijgen met slecht slapen zoals hazenslaapjes, of met een huilerige baby die zijn slaap niet kan vatten.

Jonge baby's hebben meerdere slaapjes overdag nodig. Kleintjes krijgen nogal wat indrukken te verwerken, en dat maak je ze met een regelmatig slaapschema wat gemakkelijker. Om je baby overdag te laten slapen, kun je de slaaprituelen gebruiken die we eerder benoemden. Zo begrijpt je baby overdag ook wanneer het tijd is om te gaan slapen.

Borstvoeding of flesvoeding voor het slapen gaan kan helpen om je baby rustiger te maken. Eten geeft namelijk hersenen een seintje dat het goed zit en het lichaampje veilig genoeg is om te mogen ontspannen. Zorg ervoor dat je baby niet te veel drinkt, maar net genoeg om verzadigd en ontspannen te zijn.

Zorg ervoor dat je baby voor het slapen gaan niet te veel prikkels krijgt. Vermijd felle lichten, harde geluiden, en te veel activiteit. Laat de televisie dus beter eventjes uit, breng je telefoon niet mee de kamer van je kleintje in en vermijd intensief spelen met je kleintje voor bedtijd. Een rustige overgang helpt je baby om zich voor te bereiden op slaap.

Wees geduldig Lukt het je kleintje niet om slaap te vatten? Blijf dan geduldig. Morgen weer een dag! In plaats van elke keer iets nieuws te proberen, kun je beter consistent je routine aanhouden. De kans is groot dat je kleintje ook tijd nodig heeft om te wennen, en dat lukt alleen wanneer jij vol blijft houden.

Als vuistregel kun je je aan enkele basisvoorwaarden houden die ervoor zorgen dat je kleintje zich in de beste slaapomgeving bevindt: Goed gegeten, lekker boertje gelaten, schone luier, niet te koud of te warm (een kamertemperatuur van zo’n 18 graden en de kleertjes aangepast aan het seizoen), donkere kamer en kleertjes met de juiste TOG-waarde. Met deze basis op orde, weet je dat dat goede slaap in ieder geval niet in de weg staat. En daarmee komen we tot onze volgende tip…

Jij en je kindje zijn allebei uniek. Wat voor jou werkt, werkt voor een ander misschien niet, en andersom. Zeker in de tijd waarin je gemakkelijk kunt vergelijken op social media en soms overspoeld wordt aan informatie wat wel of niet een goede ouder van je maakt, is het belangrijk om dicht bij jezelf te blijven. Neem de verhalen van je vriendin wiens kindje vanaf dag één volle nachten doorsliep met een korreltje zout, en beperk je informatie toename tot betrouwbare bronnen, in plaats van talloze momfluencers.

Tot slot is het belangrijk om realistische verwachtingen te hebben. Een baby’tje wordt ‘s avonds nu eenmaal wakker, moet af en toe huilen en gaat verschillende fases door, die elk van invloed zijn op zijn slaaproutine. Neem de tijd om je kleintje te leren kennen en lees je eventueel in over wat je te wachten staat, bijvoorbeeld wanneer slaapregressies voor kunnen komen en rond welke periode tandjes door kunnen komen.

Een fijne nachtrust is essentieel voor de ontwikkeling en het welzijn van je baby. Maar het is heel gewoon dat je kindje verschillende fases in zijn slaaproutine doorgaat, en hij de ene keer beter slaap vat dan de andere keer.

Creëer een kalmerende slaapomgeving, volg een consistent bedtijdritueel, en wees geduldig terwijl je werkt aan het verbeteren van de slaap van je kleintje. Dan komt het vast en zeker goed!

Zit je in de tussentijd met prangende slaapvragen, of ben je op zoek naar een specifieke slaapoplossing voor je kleintje? Laat het ons dan weten, we kijken graag met je mee.