Je aan het vaste slaapritueel houden en zorgen voor een duidelijke afbouw van de dag helpen je peuter ontspannen. Je kleintje herkent zo wanneer het tijd is om te gaan slapen.
Vanaf ongeveer 15 maanden komt de eigen wil-ontwikkeling van je kleintje op gang, en dat merk je voornamelijk bij het slaapritueel. Je kleintje gooit al z’n charmes en strategieën in de strijd om tijd te rekken en bij je te blijven. Geef hier niet aan toe en maak rustig, liefdevol maar kordaat duidelijk dat het bedtijd is.
Beweeg een beetje mee met je peuter en voorkom dat je continu in een soort strijd belandt. Zorg dat jij de regie blijft houden. Je kleintje overziet de gevolgen van zijn gedrag nog niet en jouw structuur biedt duidelijkheid en dus veiligheid. Die heeft hij hard nodig in deze pittige ontwikkelingsfase. Sputteren tegen mensen waar je afhankelijk van bent dat vergt nogal wat moed en energie!
Tips om je peuter in eigen bed te laten slapen
- Hou je aan het slaapritueel en zorg voor een duidelijke afbouw van de dag. Een drukke dag levert vaak een onrustige slaap/nacht op.
- Voorkom een oververmoeide peuter, want die slaapt moeilijker in. Slaap ‘sparen’ overdag of de middagdut overslaan heeft geen zin.
- Doe geen actieve spelletjes voor het slapen gaan. Dat zorgt alleen maar voor overprikkeling en meer adrenaline, dus dan heb je een wakkere en alerte peuter.
- Reduceer tv en tablets, zeker voor het slapen gaan. De prikkels en het blauwe licht houden de hersenen actief.
- Lees voor het slapen gaan een kort verhaaltje voor. De herhaling van steeds een vertrouwd verhaal is heel krachtig. Je conditioneert de slaap als het ware.
- Eindig iedere dag positief en rustig met je kleintje. Hoe chaotisch de dag ook was. Je peuter voelt jouw stemming haarfijn aan. Je kindje slaapt geruster als het weet dat alles tussen jullie oké is.
- Gerichte aandacht overdag zorgt ervoor dat je kleintje het niet nodig heeft om die aandacht ‘in te halen’ bij het slapen gaan. Dat hoeft niet ingewikkeld en groots. Samen babbelen tijdens het eten, grapjes maken bij het tandenpoetsen,… Benut juist de dagelijkse verzorgingsmomenten.
- Geef gemeende complimentjes waar nodig. Bevestiging is goed voor het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen. Vertrouwen is nodig bij het rustig kunnen slapen.
- Houd je aan het vaste bedritueel, zonder in te gaan op het hele charme offensief van je creatieve peuter.
- Verleg het badritueel naar de avond. Warm water werkt ontspannend. En het is meteen een fijn moment voor gerichte tijd en aandacht samen.
- Ga iedere dag even naar buiten met je peuter. Frisse lucht, ruimte, je kleintje kan zijn energie kwijt en motoriek oefenen. En ‘s avonds voldaan gaan slapen.
- De lievelingsknuffel van je kleintje is het belangrijkste attribuut bij het slaapritueel.
- Maak er geen strijd van. Kijk altijd naar wat wel werkt. Een rustgevend muziekje op de achtergrond, even met een veilig speeltje/boekje rommelen in bed, fopspeentje en dergelijke. Een beetje afleiding zorgt ervoor dat je kleintje zich uiteindelijk gaat overgeven aan de slaap.
Gina Tiemessen & Yolanda Roos
Basic Parenting Experts
Allebei ruim 25 jaar ervaring als jeugdzorgverpleegkundigen en aan de wieg gestaan van de preventieve zorg van 0-4 jarigen. Gespecialiseerd in de basiszorg voor baby’s en jonge kinderen. Gedreven om jonge ouders te ondersteunen in het ouderschap.
