Zo help je je baby slapen
We genieten volop van de zomerzon! Maar… hoe gaan de nachten? Hoge temperaturen kunnen het voor kleintjes lastig maken de slaap te vatten, zeker wanneer ze hun temperatuur zelf nog niet kunnen reguleren. In slaap vallen én blijven kost meer moeite, wat leidt tot korte en onrustige dutjes.
Merk je dat je kindje last heeft van de hitte? Dit zijn onze 4 beste tips om je baby te helpen slapen
Tip 1: Koele kamer
De ideale temperatuur voor een babykamer ligt tussen de 18°C en 20°C, maar het kwik loopt tijdens zomerdagen vaak hoger op. Door overdag ramen en gordijnen of rolluiken gesloten te houden, kun je gelukkig een groot deel van de warmte buitenhouden.
Koelt het ’s avonds (voldoende) af? Open dan ramen en deuren zodat de kamer kan doorluchten. Ook het bedje van je baby kun je heerlijk opfrissen. Dat doe je door – voor het slapengaan – een kruik met koud water en ijsklontjes in bed te plaatsen. Zo is de slaapplaats van je kleintje tegen bedtijd heerlijk koel! Haal de kruik weg als je je kindje in bed legt.
Maak je gebruik van een airco of waaier? Zet die dan niet aan wanneer je kindje in bed ligt, maar start een uur voor bedtijd met koelen. Zo is de slaapkamer perfect op temperatuur tijdens het inslapen én voorkom je dat je kindje het gedurende de nacht te koud krijgt.
EXTRA TIP: Blijft de kamer te warm? Overweeg dan het bedje tijdelijk te verplaatsen naar een koelere plek, zoals de benedenverdieping of een kamer waar de zon niet binnen schijnt.
Tip 2: Behaaglijk badje
Baby’s zijn nog niet in staat hun eigen temperatuur te reguleren. Je kunt je kleintje daarbij helpen door voor het slapengaan een lauwwarm bad te geven. Dat koelt het lichaam af én is heerlijk ontspannend. Zorg ervoor dat het water niet koud is. Dan moet het lichaam van je kindje te hard werken om op temperatuur te komen en krijgt je kleintje na het badderen juist warmer. De perfecte temperatuur voor een zomerbadje is 1-2 graden koeler dan normaal.
EXTRA TIP: Geen (tijd voor een) baddersessie? Baby’s verliezen veel warmte via het hoofd. Een lauwwarm washandje op het hoofd kan dus ook verkoeling bieden.
Tip 3: Twijfels? TOG!
Pyjama of romper, deken of slaapzak? Op warme dagen vragen veel ouders zich af hoe ze hun kindjes het beste kunnen kleden tijdens de nacht. De TOG-waardes kunnen je een houvast geven. De Thermal Overall Grade is een aanduiding voor de isolatiewaarde van textiel. Hoe hoger de TOG, hoe meer warmte het textiel kan vasthouden. Elk kledingstuk heeft een TOG-waarde die correspondeert met een bepaalde kamertemperatuur. Bijvoorbeeld: bij 19 graden kleed je je kindje het beste met 2.0 TOG. Dat maakt het voor jou een stuk gemakkelijker om de juiste slaapkleding voor je kindje te kiezen! In onze blog over TOG-waardes en warmte vind je een handig schema en tips om je kleintje ’s nachts te kleden.
EXTRA TIP: TOG-waarden zijn een belangrijke richtlijn, maar je kindje is altijd leidend. Hou de lichaamstemperatuur van je kindje dus goed in de gaten en hou daar altijd rekening mee. Voel met je hand aan het lichaam of het nekje van je kindje. Als dat klam of erg warm aanvoelt, heeft je kindje te warm.
Tip 4: Slimme stofkeuzes
Naast een koele kamer, ontspannen baby en de juiste TOG-waardes spelen ook de materialen van slaapkleding een belangrijke rol. Door te kiezen voor ademende en vochtregulerende stoffen maak je het voor je baby gemakkelijker om warmte kwijt te raken. Vermijd daarom synthetische stoffen zoals nylon en ga voor natuurlijke materialen. Die hebben een lagere TOG-waarde – wat ze perfect maakt voor warme dagen.
In vind je slaapzakjes en pyjama’s van zacht katoen en luchtig tencel. Beide zijn 100% natuurlijk, werken verkoelend en hebben een hoog absorberend vermogen. Met een TOG-waarde van 0.5 (katoen) of slechts 0.25 (tencel) zijn ze perfect voor tropische temperaturen.
EXTRA TIP: Baker je je kindje in? Ook bij warm weer kun je veilig inbakeren met inbakerslaapzakje Piep, een gepatenteerd ontwerp dat verkrijgbaar is in katoen en tencel.
