Vous êtes enceinte ! Félicitations pour ce bébé qui est en train de grandir dans votre ventre. Tout ce qu'il vous reste à faire à présent, c’est de le porter pendant les prochains mois.

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Être enceinte n'est pas une maladie. Mais il existe des « symptômes » courants (et parfaitement normaux ) à surveiller. Pendant la grossesse, votre corps change à un point que vous n'auriez pas pu imaginer et les hormones de grossesse se déchaînent, provoquant toute une série d'effets secondaires. La plupart d'entre eux seront embarrassants, gênants ou quelque peu inconfortables. Ils ne sont généralement pas très inquiétants et cesseront une fois bébé arrivé. Voici les sujets que nous allons aborder :

Quand les premiers symptômes de grossesse commencent-ils ?

Cela diffère d’une femme à l’autre. Certaines femmes remarquent déjà les premiers signes de grossesse une semaine ou deux après la conception et font un test de grossesse à la maison dans les jours qui suivent. D'autres commencent à ressentir les premiers symptômes de grossesse quatre ou cinq semaines après la conception. Dans certains cas, il se peut que vous ne ressentiez aucun symptôme jusqu'à ce que vous remarquiez que vous avez un retard de règles, ou même jusqu’à plus tard en cours de grossesse.

Quels sont les symptômes de grossesse normaux ?

La liste des symptômes de grossesse est longue. Presque chacun d'entre eux est normal. Toutes les femmes ne souffrent pas de tous ces symptômes, mais la plupart en ressentiront quelques-uns pendant leur grossesse. Et il existe des tas de moyens éprouvés pour gérer leurs effets.

La sensation de fatigue

La fatigue est un des symptômes de grossesse les plus courants. Peut-être que c'est une manière pour la nature de vous dire de ralentir et d'y aller doucement. Peut-être que c'est parce que vous nourrissez à présent ce petit être qui grandit en vous, et que de ce fait vous avez besoin de vous alimenter davantage pour compenser. Et au fur et à mesure que bébé grandit, il y a bien sûr du poids en plus à porter.

Les seins douloureux 

Les seins sensibles et gonflés sont un autre symptôme de la grossesse qui ne diffère pas vraiment de la tension ressentie au cours d'un cycle menstruel normal. Au cours de la grossesse, l'inconfort peut augmenter au fil du temps et il se peut que vous remarquiez également, au-delà de la tension ressentie, que vos seins changent d'apparence. Les aréoles (zones qui entourent les mamelons) peuvent devenir plus foncées et de minuscules veines et bosses peuvent commencer à apparaître. Il s'agit des tubercules de Montgomery, qui servent à lubrifier vos mamelons et à les préparer à l'allaitement. Encore une des merveilles du corps humain !

La constipation pendant la grossesse 

Souffrir de constipation en début de grossesse est loin d’être inhabituel, et cela peut commencer très tôt. La cause la plus probable est un changement dans les niveaux d’hormones, mais cela peut également être dû à des médicaments, des suppléments (en particulier certains suppléments en fer) ou à un manque de fibres dans votre alimentation.

Que faire en cas de constipation pendant la grossesse ?

Augmentez votre consommation journalière de pain complet, de céréales complètes, de légumineuses et de fruits et légumes riches en fibres (consommez-les de préférence avec la peau).

  • Gardez votre corps en mouvement en continuant à bouger.
  • Buvez beaucoup d'eau.

S'il est vrai que la constipation peut être gênante, nous déconseillons de forcer lorsque vous êtes aux toilettes. Reportez à plus tard le moment de pousser ! Le fait de forcer n'est pas néfaste pour votre bébé, mais cela peut provoquer des hémorroïdes plus tard. Un conseil lorsque vous devez aller à la selle pendant la grossesse : penchez-vous en avant autant que votre ventre le permet, prenez de longues et profondes respirations et relaaaaxez-vous !

Les nausées matinales ou nausées persistantes

Les nausées du matin tant redoutées, celles dont nous avons toutes entendu parler ! Personne ne sait pourquoi elles portent ce nom car elles peuvent apparaître à n'importe quel moment de la journée, et c’est souvent le cas. C'est pourquoi le terme « nausées persistantes » est plus correct.

Leurs causes sont inconnues mais comme pour toutes les joies de la grossesse, elles sont probablement dues à des changements dans vos niveaux d’hormones. Elles se déclarent généralement autour de la sixième semaine de grossesse et, bonne nouvelle, elles devraient avoir disparu d'ici la quatorzième.

Toutes les femmes ne sont pas victimes de nausées, elles sont modérées chez la plupart. Cependant, pour un nombre très limité de femmes, elles peuvent être suffisamment graves pour mériter un séjour à l'hôpital. Votre bébé n'en sera pas affecté, mais si les symptômes sont graves, que les vomissements durent pendant une longue période, que vous perdez du poids, que vous vous faites du souci d'une façon ou d'une autre, il vaut mieux en parler à un professionnel de la santé.

Que faire en cas de nausées matinales et de nausées persistantes ?

  • Buvez beaucoup de liquide – la déshydratation peut aggraver les nausées.
  • Les sodas, la limonade au gingembre ou une infusion de gingembre sont plus efficaces que juste de l'eau.
  • Mangez peu et souvent.
  • Évitez de rester l'estomac vide ou au contraire d’avoir l’estomac trop rempli.
  • Évitez les aliments riches, gras ou épicés.
  • Si les odeurs de cuisson vous donnent la nausée, mangez froid. Les sandwichs , les salades ou simplement les biscuits sont de bons moyens de faire le plein.

Quand faut-il s'inquiéter des nausées matinales ?

Pour la plupart des femmes, les nausées matinales sont un phénomène désagréable mais pas un sujet d’inquiétude. Quelques rares femmes souffrent de vomissements excessifs et prolongés, c’est ce qu'on appelle l'« hyperémèse ». En l'absence de traitement, cette affection est non seulement épuisante mais elle mène aussi à la déshydratation. Par conséquent, si la sévérité de vos symptômes vous inquiète, consultez votre médecin.

Le besoin fréquent d'uriner

Faire pipi, faire vidange, une pause technique ou encore uriner, quelle que soit l’expression que vous utilisiez, on dirait que ça n’arrête pas pendant la grossesse  ! Tout à coup, rester à proximité des toilettes devient une priorité absolue.

En début de grossesse, le besoin plus fréquent d'uriner est dû aux changements hormonaux, alors qu'en fin de grossesse, il s’explique par le fait que votre bébé grandit et qu'il appuie contre votre vessie. Plus tard, il sera probablement aussi plus difficile pour vous de vider complètement votre vessie, ce qui entraînera des visites plus fréquentes aux toilettes.

Au cours des dernières semaines de votre grossesse, il se peut que vous ayez des fuites urinaires lorsque vous toussez, éternuez ou soulevez quelque chose. Cela est dû à vos hormones qui ont été très occupées à assouplir votre plancher pelvien afin qu'il soit fin prêt pour le Jour J, ainsi qu’à la pression accrue exercée par votre bébé qui a bien sûr encore grossi.

Que faire en cas de besoin plus fréquent d'uriner ?

  • Il n'est jamais trop tôt pour commencer à faire des exercices de rééducation du plancher pelvien. Commencez pendant la grossesse, et si vous poursuivez ensuite tout au long de votre vie, c'est le meilleur moyen d'éviter les problèmes d'incontinence qui surviennent avec l'âge.
  • Ne soyez pas tentée de boire moins. Vous devez vous assurer de bien vous hydrater.

Quand dois-je m’inquiéter ?

Il est tout à fait normal d'avoir davantage envie d'uriner pendant la grossesse. Mais si vous ressentez des douleurs ou des brûlures lorsque vous êtes aux toilettes, cela pourrait être un signe d'infection, il est alors temps de consulter un médecin.

Les maux de dos 

Il est quasi certain que vous ressentirez des maux de dos à un moment ou un autre au cours de votre grossesse. Cela n'a rien d'étonnant, car vous portez à présent un poids supplémentaire à un endroit particulier, votre colonne vertébrale n’est plus alignée et votre posture se détériore. Et ce n'est pas tout, les changements hormonaux ont provoqué un relâchement et un affaiblissement de vos ligaments ainsi qu'une augmentation de la rétention d'eau. Vos maux de dos s'aggraveront probablement la nuit et pourront vous empêcher de profiter du sommeil dont vous avez tant besoin.

Que faire pour soulager les maux de dos ?

Évitez de soulever des charges lourdes et de faire le ménage. C'est le moment idéal pour déléguer !

  • Vermijd zwaar tillen en huishoudelijk werk. Dit is jouw kans om te delegeren!
  • Évitez la position debout prolongée.
  • Reposez-vous fréquemment en surélevant vos jambes par rapport à votre tête.
  • Essayez de maintenir une bonne posture.
  • Maintenez votre dos bien droit en position assise. Utilisez pour ce faire une chaise qui soutient bien le dos.
  • Faites travailler vos muscles abdominaux. Contractez-les lorsque vous êtes active, particulièrement en marchant ou en soulevant quelque chose.
  • Neem even de tijd. Probeer rechtop te staan en strek je ruggengraat. Zorg ervoor dat je ademt terwijl je dat doet!

Les brûlures d'estomac et le reflux acide 

En début de grossesse, ces mêmes changements hormonaux qui relâchent tous vos muscles en vue du grand événement affaiblissent également le clapet qui sépare l’œsophage de l’estomac. Ce qui permet au contenu acide présent dans l'estomac de remonter et de causer un reflux acide et de l'indigestion (plus tard la pression de votre bébé qui grandit aura le même effet).

Que faire en cas de brûlures d'estomac et de reflux acide pendant la grossesse  ?

  • Mangez peu, souvent et lentement pour permettre à votre estomac de digérer.
  • Vermijd bepaald voedsel (o.a. te vet, gebakken of gekruid).
  • Évitez les aliments gras, frits ou épicés.
  • Évitez de vous allonger immédiatement après le repas.
  • Dormez en position semi-redressée, soutenue par des oreillers.
  • Buvez un verre de lait avant de manger.
  • Évitez de boire pendant les repas.

Si rien de tout cela ne fonctionne, demandez à votre médecin de vous prescrire un antiacide sans danger pour femmes enceintes.

Les sautes d'humeur

Un instant votre humeur est au beau fixe et l'instant d'après, vous voilà en colère ou en larmes. Rassurez-vous, vous n'êtes pas la seule  ! Ces sautes d'humeur et autres joyeusetés font partie intégrante de la grossesse. Ces hauts et ces bas peuvent être causés par la fatigue, le stress et une inquiétude bien compréhensible par rapport aux effets que cet événement majeur aura sur votre vie. Les désagréments physiques de la grossesse peuvent également être déprimants.

Les changements hormonaux vécus pendant la grossesse, particulièrement au niveau des œstrogènes et de la progestérone, peuvent avoir une énorme influence sur votre humeur. Les œstrogènes sont étroitement liés à la sérotonine, aussi appelée « hormone du bonheur », rien d'étonnant donc à ce que vous en soyez affectée lorsque les niveaux fluctuent.

La progestérone est l'hormone qui permet à tous vos muscles de se relâcher au cours de la grossesse et qui préparent à pousser. Certaines femmes considèrent que cette augmentation de la progestérone les rend trop détendues, qu'elle les ralentit et provoque de la fatigue. Quand on vit une histoire d’amour et qu’on n’arrête pas de pleurer, c'est la progestérone qui est à l'œuvre  !

Prendre son mal en patience et ne pas être trop dure avec soi-même est la meilleure chose à faire. Rappelez-vous que ça ne va pas durer.

  • Parlez-en avec votre partenaire, vos amis et votre famille.
  • Entrez en contact avec d'autres futures mamans.
  • Pensez positif et évitez les livres de grossesse alarmistes.
  • Veillez à dormir suffisamment.
  • Essayez le yoga ou la méditation pour vous aider à vous relaxer.

Les sautes d'humeur sont fréquentes pendant la grossesse. Cependant si les bas durent beaucoup plus longtemps que les hauts et que vous vous sentez gravement déprimée ou très anxieuse la plupart du temps, n’hésitez pas à en parler à votre médecin ou à votre sage-femme.

L'absence de règles

L'absence de règles peut être un des premiers signes de grossesse. Mais elle ne signifie pas toujours que vous êtes enceinte. Il peut y avoir de nombreuses autres raisons de ne pas être réglée pendant un mois. La seule façon d'être sûre est de faire un test de grossesse à la maison, et s'il est positif, consultez ensuite un professionnel de la santé dès que possible pour confirmer le résultat et organiser votre programme de suivi.

Autres signes et symptômes de grossesse

Les membres et chevilles gonflés

Comme si le fait de voir son ventre gonfler comme un ballon ne suffisait pas, saviez-vous que 80 % des femmes enceintes voient aussi leurs chevilles, leurs pieds et leurs doigts gonfler ? Cela s'explique par le fait que, pendant la grossesse, le corps produit environ 50 % de sang et de liquides corporels en plus afin de satisfaire les besoins de votre bébé qui grandit.

Parfois, tout ce liquide se retrouve dans les jambes, surtout après une position debout prolongée ou par temps chaud, ce qui fait gonfler vos chevilles et vos pieds et parfois aussi vos doigts. Vous le remarquerez davantage en fin de journée et cela s'atténuera la nuit pendant que vous dormez.

Que faire ?

  • Évitez la position debout prolongée.
  • Reposez-vous fréquemment en surélevant vos jambes par rapport à votre tête.
  • Laissez les talons au placard et enfilez vos chaussures les plus confortables. Peu importe le look qu'elles vous donnent !

Quand s'inquiéter à propos des gonflements ?

La rétention d'eau peut être un symptôme d'hypertension ou d'une maladie grave appelée la prééclampsie. Si vous êtes inquiète en raison d'un gonflement important, ou parce qu’il concerne d'autres parties de votre corps ou ne s'atténue pas quand vous vous reposez, contactez votre médecin.

Les changements au niveau des pertes vaginales

Une augmentation des pertes vaginales pendant la grossesse est parfaitement normale et même si cela peut surprendre, c'est une bonne chose. C'est un moyen que la nature a trouvé de laver le vagin afin d'empêcher que les infections remontent vers l'utérus. Toutefois, consultez votre médecin ou votre sage-femme si vos pertes vaginales sont malodorantes, que cela vous chatouille, est douloureux ou si vous avez mal en urinant. Cela peut être le signe d'une infection, le diagnostic le plus probable étant le muguet vaginal. Indigne et déplaisant, mais cela se traite facilement.

Les fringales

Orgies de beurre de cacahuète. Glace à la sauce chili. Pickles sur tout. Personne ne sait pourquoi tant de femmes ont des fringales bizarres pendant la grossesse.

Souvent ces fringales concernent des aliments qui contiennent des nutriments dont nous avons besoin en plus grande quantité. Comme du lait riche en calcium ou des oranges (notre apport en vitamine C doit doubler pendant la grossesse). Il est par contre plus difficile d'expliquer une envie folle de sable de plage, d'argile ou de charbon !

Les sensibilités alimentaires et le sens de l’odorat exacerbé

Beaucoup de femmes considèrent que des aliments familiers ont un goût ou une odeur étrange, différente ou carrément désagréable à un moment ou à un autre de leur grossesse. Il n'est pas inhabituel de soudain « renoncer » à des aliments tels que le thé, le café ou la viande. Cela tend généralement à disparaître au fur et à mesure que la grossesse avance. Un conseil est de réessayer quelques semaines plus tard les aliments qui posent problème.

Le saignement d’implantation

Le spotting peut être un des tout premiers symptômes d’une grossesse ; il se manifeste environ une à deux semaines après l'ovulation et le rapport sexuel. Ce type particulier de spotting est appelé saignement d'implantation. Entre six à douze jours après la conception, l'ovule fécondé pénètre dans la paroi utérine, provoquant une légère irritation et des saignements. On peut aisément confondre ces saignements avec un début de règles, mais cela peut aussi être le signe que vous venez de fabriquer un bébé ! Le saignement d’implantation est généralement de couleur rose ou brun clair et trop léger pour remplir une serviette ou un tampon.

Quels sont les effets secondaires moins courants de la grossesse ? 

En plus des symptômes normaux habituels de la grossesse que nous venons d'évoquer, il existe quelques effets secondaires qui sont moins fréquents. C'est plutôt une bonne nouvelle car ce sont des effets plus graves auxquels il faut être attentive.

Les saignements vaginaux ne sont pas rares pendant la grossesse. Nous avons évoqué le saignement d'implantation. Un saignement léger, après un rapport sexuel par exemple, peut aussi être dû à des changements au niveau du col de l'utérus pendant la grossesse. Tout cela est parfaitement normal. Des saignements abondants par contre sont moins courants et peuvent être le symptôme de quelque chose de sérieux, c'est pourquoi il est nécessaire de toujours consulter.

L’hypertension (ou pression sanguine élevée) peut ne présenter aucun symptôme mais être préoccupante pendant la grossesse car elle augmente le risque de complications pour la maman et le bébé pendant et après l'accouchement. Certaines femmes développent de l’hypertension pour la première fois lorsqu'elles sont enceintes, généralement après 20 semaines. Certaines souffrent déjà d'hypertension chronique. Mais pas d'inquiétude : si votre tension est bien surveillée et gérée tout au long de votre grossesse, tout devrait bien se passer.

Le diabète sucré gestationnel (DSG) est un type de diabète causé non pas par vos gènes ou par votre consommation de sucre mais par les changements hormonaux provoqués par la grossesse. En France, il touche environ une femme enceinte sur vingt. Même s'il n'est pas directement causé par un taux élevé de sucre dans le sang, vous risquez de développer un diabète gestationnel si vous êtes en surpoids, inactive où prédiabétique. Il faut donc oublier les desserts et rester en mouvement !

Si vous développez un diabète gestationnel, vous devrez surveiller attentivement votre glycémie pendant la grossesse pour que votre bébé soit en bonne santé et pour faciliter l'accouchement. De même qu’après la naissance, pour vous assurer que vous ne développez pas d'autres complications.

Les varices sont un effet secondaire fréquent durant la grossesse. On pourrait penser qu'elles sont causées par le fait de porter le poids du bébé. En fait, c’est le volume de l’utérus qui exerce une pression sur la veine cave inférieure, la veine principale qui ramène le sang de vos jambes vers votre cœur. Voici quelques conseils qui vous aideront à remédier aux varices jusqu'à la naissance de bébé, moment où elle disparaîtront d’elles-mêmes :

  • Restez en mouvement, évitez de rester immobile pendant de longues périodes.
  • Reposez-vous les pieds surélevés aussi souvent que vous pouvez.
  • Porter des bas de contention spécialement conçus pour la grossesse, qui permettront d’assurer le retour sanguin vers votre cœur.
  • Faites de l'exercice physique en douceur et à faible impact (avec l'accord de votre médecin).
  • Dormez sur le côté gauche afin de soulager la pression sur la veine cave inférieure (située du côté droit).

L’anémie ferriprive est loin d'être inhabituelle chez les femmes enceintes : l'OMS indique que 37% des femmes dans le monde souffrent d'anémie. En effet, votre corps doit à présent fournir des ressources pour nourrir deux personnes. Les globules rouges, qui ont besoin d’apport en fer, ont du mal à suivre. Heureusement, on peut y remédier en prenant un supplément quotidien de fer et/ou d’acide folique pour les stimuler.

Conseils pour rester en bonne santé durant la grossesse 

Même si cette liste de symptômes et d’effets secondaires fréquents en cours de grossesse semble excessivement longue, il n’y a pas lieu de s’inquiéter outre mesure. Ce sont des choses courantes et naturelles qui font partie intégrante de la grossesse. Toutes les femmes n'en font pas l'expérience et pour celles pour qui c'est le cas, ils sont la plupart du temps légers et bénins. 

Rester en bonne santé pendant la grossesse n’est pas très différent de rester en bonne santé à n’importe quel autre moment. Les mêmes règles de base s'appliquent !

  • Mangez sain et équilibré, consommez beaucoup de fruits et de légumes frais, de fibres et de protéines.
  • Évitez la caféine, le tabac et l'alcool.
  • Buvez. Vous éviterez ainsi un grand nombre de problèmes courants, dont la constipation.
  • Restez active, n'arrêtez pas l'exercice parce que vous êtes enceinte (mais consultez toujours votre médecin au préalable).
  • Assurez-vous de bénéficier d’un suivi prénatal approprié dès le moment où vous pensez que vous êtes enceinte. Et même dès que vous commencez à planifier votre grossesse.
  • Allez à toutes les consultations et faites des examens réguliers.
  • Prenez un maximum de repos avec les pieds surélevés et planifiez votre sommeil de façon à dormir suffisamment.
  • Trouver des moyens de vous détendre : inscrivez-vous à des cours de yoga ou de méditation.

Nous vous souhaitons une grossesse heureuse et en bonne santé !

Les informations contenues dans cet article sont données à titre d'information générale uniquement et ne remplacent pas les conseils d'un professionnel de la santé. Consultez un professionnel de la santé qualifié pour obtenir des conseils personnalisés.