Comment fonctionne le schéma de sommeil de bébé ?

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Chaque bébé a son propre rythme de sommeil et les choses changent rapidement au cours des premiers mois. Deux enfants du même âge peuvent très bien avoir des habitudes de sommeil différentes, il existe cependant tout de même des points communs. Les bébés ont besoin de beaucoup de sommeil mais il est tout à fait normal que les jeunes bébés se réveillent régulièrement. La définition d’un bon rythme de sommeil dépend de l'âge et du tempérament de votre enfant. Les nouveau-nés ne font pas encore bien la différence entre le jour et la nuit. Mais après quelques mois, votre enfant aura acquis un rythme jour-nuit raisonnable. 

Les nouveau-nés ont besoin d’être nourris toutes les 2 à 4 heures, ils se réveillent donc régulièrement de jour comme de nuit. L'alimentation joue donc un rôle clé dans les habitudes de sommeil de bébé.

Pendant les premiers mois, l’allaitement à la demande est parfait pour la production de lait. Certains bébés bénéficient également de nourriture à la demande lorsqu'ils sont nourris au biberon. Vous l'aurez certainement déjà remarqué : un bébé qui n'est pas bien réveillé ne boit pas bien. Il ne sert donc à rien de forcer.

Au cours des 3 premiers mois, le rythme de sommeil de votre bébé en journée est déterminé par une routine qui consiste à dormir, manger, changer sa couche, faire des câlins puis de nouveau dormir. Plus tard, votre enfant pourra peu à peu rester éveillé un peu plus longtemps et il pourra aussi commencer à jouer. Le sommeil et l'alimentation seront donc un peu moins strictement liés. 

Au fur et à mesure que votre enfant grandira, à partir de 6 à 7 mois, l’alimentation jouera un rôle moins important dans son sommeil. Les cycles de sommeil de votre enfant deviendront plus longs. Pour savoir quand il est temps d’aller dormir, soyez attentive ou attentif aux signes de fatigue de votre enfant. 

Signes de fatigue possibles 

• bailler
• se frotter les yeux
• regarder ailleurs lorsque on cherche son attention
• gémir
• pleurer
• regarder fixement un point
• serrer les poings
• se toucher les oreilles

Si vous décelez ces signes, vous savez qu'il est temps de mettre bébé au lit. Un bébé trop fatigué peut se mettre en colère et il mettra plus longtemps à trouver le sommeil.

Vous souhaitez structurer quelque peu votre journée et celle de votre enfant ? Au cours des premiers mois, il est utile de déterminer vous-même l'heure de la première et de la dernière tétée ou du premier et du dernier biberon. Par exemple, si le matin vous nourrissez votre enfant vers 7 h 00, vous pourrez alors choisir de le nourrir pour la dernière fois de la journée vers 23 h 00 (et le nourrir éventuellement la nuit à la demande). Cela vous permettra de maintenir un rythme jour-nuit pendant une période où le jour et la nuit se confondent parfois.

Vous préférez ne pas perturber le rythme de votre bébé ? Il se peut alors que vous le nourrissiez à des moments sans cesse différents. Si cela ne vous dérange pas, il n’y a aucun problème. Suivre le rythme de leur bébé fonctionne très bien pour de nombreuses mamans qui allaitent. Il peut être agréable de dormir en même temps que bébé pendant la journée et de ne pas aller dormir trop tard le soir. 

Au cours des 6 premiers mois, un cycle de sommeil complet dure environ une petite heure. Pendant qu’il dort, votre bébé traverse généralement plusieurs cycles de sommeil. Parfois, votre bébé semble se « réveiller » alors qu’il commence simplement la phase de sommeil agité qui va suivre. Pour cette raison, il peut être important pour votre enfant de se trouver dans un environnement calme pendant son sommeil. Pour d’autres enfants, un peu de bruit ou de « bruit blanc » peut être bénéfique. 
 
Le cycle de sommeil d’un bébé est plus court que celui d’un adulte. On distingue deux phases de sommeil : 

• Le sommeil agité (comparable au sommeil paradoxal chez l’adulte)

  Lors de cette phase de sommeil, on observe des mouvements oculaires rapides, le sommeil de votre bébé est superficiel, il bouge les bras et les jambes, peut même parfois rire ou pleurer et sa respiration est agitée. Votre bébé réagit également facilement au stimuli extérieurs comme les bruits, le fait d'être touché et la lumière.

• Le stade de sommeil calme ou sommeil lent profond

  Lorsque votre bébé passe en phase de sommeil calme, vous remarquez qu'il respire profondément et calmement. Votre bébé est détendu et il est moins facile de le réveiller pendant ce stade de sommeil lent.

Autour de l'âge de 6 mois, les habitudes de sommeil de bébé changent. La différence entre le jour et la nuit devient plus claire pour votre enfant. Cela est dû au processus de maturation du cerveau. Votre bébé va commencer à dormir plus longtemps la nuit sans se réveiller. Même s’il se réveille encore la nuit pour être nourri, vous remarquerez que vous dormirez plus longtemps (sans interruption) dans les mois qui suivront. Quel soulagement ! 

Il peut être intéressant de savoir combien de temps en moyenne un bébé peut rester éveillé. Bien sûr, chaque enfant est différent et les temps d'éveil dépendent du nombre de siestes et de leur durée. 

Au cours de la première année, les différences d'un enfant à l'autre peuvent être plus importantes. Certains enfants aimeront faire une longue sieste et d’autres auront besoin de trois petites siestes sur la journée. Tout dépend du tempérament de votre tout-petit et de ce qu’il fait en journée. Il y a des enfants qui dorment plus à la garderie qu'à la maison. Il n'y a pas que l'heure qui doit vous guider, Soyez toujours attentive ou attentif aux signes de fatigue de votre enfant. Vous verrez ainsi par vous-même de combien de temps de sommeil votre enfant a besoin. 

De combien d'heures de sommeil un bébé a-t-il besoin en moyenne ? Tout comme les adultes, les bébés n'ont pas tous les mêmes besoins en termes d’heures de sommeil. Voici les valeurs indicatives : 

• 0-3 mois 
  11 à 19 heures par 24 heures, généralement 14 à 17 heures
• 4-11 mois 
  10 à 18 heures par 24 heures, généralement 12 à 15 heures
• 1 an
  9 à 16 heures par 24 heures, généralement 11 à 14 heures

Vous entendez des parents dire de leur enfant que c'est un bon dormeur et ce n'est pas le cas de votre bébé ? Il est important de comprendre que tout le monde n'a pas la même définition d'une bonne nuit de sommeil. Certaines personnes s’accommodent mieux de nuits entrecoupées que d'autres. Votre bébé peut avoir du mal à dormir parce qu'il est malade, qu'il fait ses dents ou pour des raisons liées à son développement émotionnel ou autre. De nombreux bébés ont encore besoin d'être nourris la nuit après les premiers mois. « Mal dormir » peut donc être normal, mais il est important d'être attentive ou attentif à un certain nombre de signaux d'alarme, tels que : 

• Bébé se réveille toutes les heures
• Il dort la bouche ouverte ou ronfle
• Il respire vite ou fait des pauses respiratoires
• Il est systématiquement très contrarié au réveil et a besoin de temps pour retrouver son calme
• Il se sent mal et souffre de façon évidente
• Il a des problèmes pour s’alimenter et/ou un frein de langue trop court
• Il présente des symptômes physiques tels qu'une éruption cutanée ou de l'eczéma
• Il a des problèmes pour aller à la selle, comme de la constipation fréquente
• Il a un sommeil très agité et exécute des mouvements brusques avec les jambes

Vous remarquez un ou plusieurs de ces signaux chez votre enfant ou vous avez le sentiment qu'il y a quelque chose d'anormal ? Consultez alors votre médecin de famille ou pédiatre. 

Les bébés ne dorment pas tous bien dans leur lit en journée. Certains bébés sont faciles à coucher, d'autres se réveillent dès qu’on les met au lit. Que faire si bébé dort mal en journée ? Utiliser un porte-bébé est la solution. Votre bébé peut ainsi s'endormir calmement en restant proche de vous. Certains bébés aiment dormir dans un relax, mais que diriez-vous d'un hamac sûr et ergonomique ? Ce hamac berce agréablement votre bébé pendant son sommeil. 

Vous cherchez des exemples de schémas de sommeil ? Vous trouverez ici des informations à ce sujet. Mais attention : ce ne sont que des exemples de la façon dont la journée de bébé peut se dérouler. Il n'existe malheureusement pas de schémas de sommeil idéal qui fonctionnent pour tous les bébés. Ces schémas peuvent servir d'inspiration mais ne les suivez pas aveuglément. Votre bébé a des habitudes de sommeil différentes mais il se réveille la plupart du temps de bonne humeur  ? C'est tout ce qui compte. Rester flexible peut être un soulagement pour votre bébé comme pour vous-même 

Basic Parenting Expert
Gina et Yolanda ont toutes deux plus de 25 ans d’expérience en tant qu’infirmières pédiatriques et elles ont contribué à développer les soins préventifs pour les petits de 0 à 4 ans. Elles sont spécialisées dans les soins de base pour les bébés et les jeunes enfants et accompagnent avec passion les parents dans leur parentalité.